ビューティー

ベルネ松原です。 「今日こそ間食やめよう！」って思ったのに、 ついお菓子に手が伸びてしまう…そんな経験ありませんか？ 実はそれ、「意志が弱いから」じゃなくて「栄養不足のサイン」かもしれません。 特に不足しやすいのが、たんぱく質とミネラル。 これらが足りないと、体がエネルギーを欲しがって、甘いものを欲するんです。 こんな食材を意識してみてください ●たんぱく質：卵、納豆、豆腐、豆類、肉、魚など ●ミネラル：わかめ、ひじき、小松菜、アーモンド、干しエビ、海苔など どれもスーパーで手軽に買えるものばかり。 毎日のごはんに少し足すだけで、間食欲が落ち着く方も多いですよ。 ブログ画像（先日作ったプロテインナチュラ入り米粉クッキー） それでも空腹感が強いときは、軽くストレッチをしたり、5～10分ほど散歩するのもおすすめ(*^^*) 血流がよくなって、食欲スイッチがリセットされます。 当サロンの痩身メニューは、こうした生活習慣のアドバイスも含めてサポートしています。 一人では続かない…という方も、楽しく体を整えていけるよう、心を込めてお手伝いします。 ただ痩せるだけじゃない、“

こんにちは、ベルネ松原です。 「そろそろ半袖の出番かも…」と感じるこの時期、鏡の前でボディラインが気になる方も多いのではないでしょうか。 最近のベルネでは、 「自由にファッションを楽しみたい」 「人目を気にせず好きな服を着たい」 そんな想いで痩身をスタートされる方が増えています。 私たちは施術だけでなく、日々の生活習慣や体質改善のアドバイスまでトータルでサポートしています。 美しさは、表面だけでなく“内側”から整えることが大切です。 　 本日は、5ヶ月間で全身のボディメイクされた20代のお客さまのケースをご紹介します♪ ブログ画像 初回のカウンセリング時には冷えが強く、脂肪燃焼効率が落ちている状態だったお客さまです。 まずはラジオ波で身体の深部からしっかり温め、 筋肉の緊張や血流の滞りをゆるめながら、 脂肪分解をサポートしていくアプローチを重ねました。 その結果… 体重：－5.6kg 体脂肪率：－4% を達成！ 回数としては24回、しっかりと継続して通っていただきました。 　 お客さまの目標は「スッキリとしたボディライン」。 私たちも、状態や反応を確認しながら、

ベルネ松原です。 年齢を重ねると気になりがちなシミ。 ケアの第一歩は、シミを作らせないための紫外線対策です！ 【 日焼け止めの選び方３選 】 ●１、SPFとPAをチェック！ SPFは主にUV-B（肌表面に影響する紫外線）を、PAはUV-A（肌の奥に届く紫外線）を防ぎます。 日常生活では実は「SPF10～30・PA++以上」でも十分！適度な数値で肌に優しいものを選ぶことが大切です。 ●２、紫外線吸収剤or散乱剤？ 敏感肌の方は、肌に優しい紫外線散乱剤（ノンケミカル）配合のものを選ぶと◎。より肌負担が少なく日常使いに適しています。 ●３、大人女性は高機能UVクリーム 日中ずっと肌に塗るものだからこそ、保湿、　美白、抗炎症などの美容成分配合だと尚よし♪ ブログ画像（3月20日に登場した新商品、トーンアップ感が好評♪） 【 効果的な塗り方 】 ●１、たっぷり塗る！ 少量だと十分な紫外線カット効果が得られません。顔全体ならパール2粒分（クリームタイプのバアイ）を目安に。 ●２、ムラなく塗る！ 顔は「額・両頬・鼻・あご」に5点置きして、均一に広げると◎。髪の生え際、首、耳も忘れず

ベルネ松原です。 ダイエットのカギは食事管理。 特に【脂質】は1gあたり9kcalと高カロリーなので、摂りすぎると体脂肪として蓄積されやすくなります。 手軽な方法で脂質量はコントロールできます♪ 日々の食事で工夫して健康痩せしましょう。ブログ画像＼手軽に脂質を減らすポイント／ 【１】炒め物の脂を拭き取る 肉を炒める際はキッチンペーパーで余分な脂を拭き取ってカロリーカット！ 【２】揚げ物はひと工夫 パン粉をおからパウダーや片栗粉に替え、揚げ焼きで油を減らせば経済的にも◎ 【３】油の使いすぎを防ぐ 油はスプーンで計量orスプレータイプを使って必要最低限の量で調理する ※隠れ脂質に要注意！※ ■マヨネーズ → ヨーグルトやポン酢 ■バター・マーガリン → オリーブオイル ■ソーセージ・ベーコン → 自作の鶏ハムやノンオイルツナ --- ダイエットはイベントではなく習慣です。 無理なくできる工夫を増やせれば、ストレスなく継続できます(*^^*) 脂質ゼロではなく、減らせる部分を意識するだけでOK！ 日々のちょっとした工夫がダイエット成功、そして健康美人への近道！ 今日から試

ベルネ松原です。 季節の変わり目を感じる今日この頃。 あたたかく明るい春がやってきますね！ 春は【シミ予防】を本格化すべき季節。 何事も起きてから対処するより、予防でトラブル対策しておく方が大切です(*^^*) この時期に気をつけたいポイントをチェックしましょう！ 【１】 紫外線対策は3月から本気モード →日焼け止めを毎日塗る（曇りの日も！） →帽子やサングラスを活用 →肌を潤わせる保湿ケアで防御力UP 春の紫外線は弱そうに見えて、実はじわじわと肌にダメージを与えています。早めの対策が美肌のカギ！ 【２】 花粉＆黄砂で肌をこすらない →帰宅後すぐに洗顔＆保湿 →マスクやタオルでゴシゴシしない →敏感肌な時は低刺激ケアに変更 肌がかゆいとつい触りたくなりますが、摩擦がシミの原因に！やさしく洗ってしっかり保湿しましょう。 【３】 ストレス＆生活習慣も見直しを →睡眠不足を避ける（成長ホルモンが美肌をサポート） →ビタミンCを意識的にこまめに摂る →適度な運動で血流アップ 肌の回復力を高めるために、生活習慣の見直しも大切です！ ブログ画像 今あるシミはサロンケアやホ

ベルネ福本です♪ 2月28日～3月2日までの、ベルネ新月ファスティング*.＋ 一緒にファスティングに挑戦していただいたみなさま、4日間お疲れさまでした！ 朝ファスティング、1日ファスティング、 48時間ファスティングなど、多くの方に様々なプランでご参加いただきました(*^^*) デトックスやリセット、排出などを意識すると良いとされる新月。 新月ファスティングでしっかりデトックスできましたでしょうか(^^) 私は今回、1日ファスティングで参戦！ 年末年始から、なんとなくダラダラと続いていた食習慣を、一旦リセットできた感覚があります*.＋ 今回から、準備回復期もお水は全部ファストプロウォーターを使用。 細胞への吸収率がよく、デトックスを促してくれるファストプロウォーター。 ブログ画像 ファスティング効果も相まって、ここ数日飲んだだけでも、肌の潤いの違いを感じています。 (洗顔や体を洗う時など肌に触れると、もちもち、するんとした気持ちいい感覚があります) 私たちの身体の60パーセントはお水でできている為、やっぱり身体に入れるお水は大切なんだなと実感中です。 このファスティングを

ベルネ松原です。 今日から48時間ファスティングスタート！ グループチャット参加者さまには実況で様子をお伝えしたり、質問があればお送りいただいたりして、ファスティングのリアルを発信します♪ 一緒に実践する方は身体の変化を楽しみましょう(*^^*) ＼チャットは無料&匿名で参加できます／ブログ画像 そして！ 期間中ファスティングに参加しない方も！ この4日間は腸をいたわる習慣を意識してみませんか？ ちょっとした工夫で身体が整います＊。 【意識してほしい3つのこと】 「1）腹八分目を意識する」 食べすぎを控えるだけで消化の負担が減り、腸の調子が整いやすくなります。食事がペースト状になるまで噛むことも意識して。 「2）水をしっかり飲む」 1日1.5～2Lの水をこまめに摂ることで、老廃物の排出を促し、むくみや疲労感の予防に！ 「３）NGフードを控える」 胃腸を優しく休めるために、刺激物を減らすと内側からスッキリ感UP！小麦粉、白砂糖、揚げ物、添加物などはお休みを。 新月を含む4日間を“身体を整える期間”として過ごしてみましょう。

ベルネ福本です♪ 2月28日は新月*.＋ 新月が満月になり、また新月になるまでの期間は29. 5日。 肌のターンオーバーのサイクル、 女性の生理周期も28～35日とよく似ていることから、 月と女性の身体は密接な関係があると言われています。 潮の満ち引きが月の引力に影響されていることもよく耳にしますよね。 私たちの体は60％～70%が水分でできているため、潮の満ち引きと同じように月の影響を受けていると考えられています。 そんな月の満ち欠けとライフスタイルを重ねた美容法は、 「月美容」と言われています。 月の満ち欠けに合わせた心身のケアを行うことで、身体本来のリズムを取り戻せるのだそうです*.＋ 新月は「リセット」「再生」「デトックス」「排出」を意識するのに最適な時期。 ファスティングにはピッタリな時期ですね(*^^*) ということで、ベルネでは2月28日～3月3日までの4日間、新月グループファスティングを行います♪ ブログ画像 何か新しい事をスタートするのにもいい時期と言われる新月。 新月ファスティングを良い機会に、ダイエットや美容の計画を立てて、なりたい理想の自分を叶えて

ベルネ松原です。 更け見え肌トラブルといえば シミ、シワ、たるみ… 特にシミのご相談を数多くいただきます。 悩みを解決する前に、「なぜシミができるのか」を知ることから始めましょう！ ブログ画像 【シミを引き起こすメカニズム】 肌の細胞が刺激&ダメージを受ける ↓ 「炎症反応」が起きる ↓ メラノサイト活性化！！ 過剰なメラニン色素が生成される シミの原因＝「炎症」 肌を守らなければならない状況が多いほど、シミのリスクは高まります(._.) ＼炎症の種類と対策、伝授します！／ 【1】紫外線による炎症 紫外線による肌ダメージは大！！！ ↓ 日焼け止めは春夏秋冬、曇りや雨の日、室内でも必須です！サングラス、日傘、帽子、サングラスも有効活用を。 【2】摩擦による炎症 肌をゴシゴシと強くこすったり、頻繁に触ったりすることも、炎症の原因に。 ↓ 無意識のクセが摩擦になっていないか要注意！ スキンケア、化粧品の塗り方などもできるだけ摩擦のないよう丁寧に心掛けると◎ 【3】その他の炎症原因 ほかにも、乾燥、ニキビ、アレルギー、ストレス、ホルモンバランス、食生活などの要因が炎症を引き

ベルネ松原です。 痩身メニューはここ最近、40代後半以降のお客さまのダイエット＋体質改善のため、お選びいただくことが以前より増えた印象です。 数年前の自分と比べて、身体の変化を感じる世代かと思います。 しかし忙しい毎日では、無理なダイエットは続かないどころか、新しいダイエットを自分一人で始めようと思っても腰が上がりにくいものですよね。 そんな時はベルネにおまかせを(*^^*) こちらのお客さまは50代女性。 ブログ画像 2.5ヶ月で体重-2kg、体脂肪率-2.8%達成！ 数字以上に見た目の変化を感じませんか。 --- 【忙しいからこそ効率的ダイエットを】 ベルネでは、ラジオ波やEMSなどの痩身機器と手技を組み合わせ、脂肪燃焼やむくみ改善をサポートします。整骨院やクリニックでも採用されているマシンで、ボディメイク／温活／疲労解消／強いコリの緩和など一石二鳥以上の体感を得られることも多く人気です。 忙しい女性にとって、サロンで効率よくケアできるのは魅力的。 ただし、エステに頼りきりでは根本改善とはいえません。 私たちは「リバウンドしにくい健康的ボディメイク」を目標に、カ