ベルネ松原です。
今日から48時間ファスティングスタート！
グループチャット参加者さまには実況で様子をお伝えしたり、質問があればお送りいただいたりして、ファスティングのリアルを発信します♪
一緒に実践する方は身体の変化を楽しみましょう(*^^*)
＼チャットは無料&匿名で参加できます／
そして！
期間中ファスティングに参加しない方も！
この4日間は腸をいたわる習慣を意識してみませんか？
ちょっとした工夫で身体が整います＊。
【意識してほしい3つのこと】
「1）腹八分目を意識する」
食べすぎを控えるだけで消化の負担が減り、腸の調子が整いやすくなります。食事がペースト状になるまで噛むことも意識して。
「2）水をしっかり飲む」
1日1.5～2Lの水をこまめに摂ることで、老廃物の排出を促し、むくみや疲労感の予防に！
「３）NGフードを控える」
胃腸を優しく休めるために、刺激物を減らすと内側からスッキリ感UP！小麦粉、白砂糖、揚げ物、添加物などはお休みを。
新月を含む4日間を“身体を整える期間”として過ごしてみましょう。
